有朋友笑我，身在马来西亚，心在美国；差不多每天晚上都在看美国电视剧。
是的，目前最期待的是《Lost》、《Chuck》，还有《Lie to Me》。
现在要推荐的是《Lie to Me》，一个比《Mentalist》（同样剧种）更精彩的电视剧：
2009年4月4日土曜日
2009年4月3日金曜日
Tokyo Hot n0420 松下美咲 Misaki Matsushita
site:tokyo hot n0420
Name: Misaki Matsushita (松下美咲)
-転落秘書屈辱汚汁処理係
Length: 157.85CM
Morikawa Ex: Morikawa 92 minutes - more than the bit rate 4000KBPS - File size 2.87GB -size 1280x720 pixels
time:04-03-2009
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2009年4月2日木曜日
JORNADA DE SENDERISMO
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El próximo domingo 5 de abril, está propuesta una actividad de senderismo en el Paraje Natural de La Murta (Alzira).
- Punto de reunión : Polidepotivo Villa Carmen (c\Hermiteta. Torrent). Podéis buscar la ruta con el Google Maps.
- Hora de quedada: 8h
- Hora de início de ruta: 9h
- Hora de retorno: 12:30h
INFORMACIÓN DE LA RUTA
- Situación: La Murta (Alzira)
- Dificultad: Media
- Horario Total: 3h (ida y vuelta)
- Desniel: 405m
- Altitud Máxima: 545m
DESCRIPCIÓN RUTA
0h 15'
Monasterio de La Murta
Siguiendo por la pista principal nos encontraremos a nuestra izquierda un puente (Puente de Felipe II) que dá acceso a las ruinas del 'Monasterio de La Murta' donde podremos realizar las fotos de rigor. Podremos observar las 'piscinas' que se encuentran en la parte alta del monasterio. Tras deleitarnos con el paisaje continuaremos por la pista forestal que, en sentido ascendente, deja a nuestra izquierda las ruinas y el barranco.
0h 30'
Bifurcación
En la bifurcación tomaremos la pista de la derecha. Más arriba, tomaremos una senda que nace a nuestra izquierda y que sube a la 'Creu del Cardenal'. Al llegar al collado la senda de la derecha nos lleva a la 'Creu' perfectamente visible. En unos 10' nos encontraremos en la cima de 'La Creu del Cardenal'.
1h 30'
Cima de 'La Creu del Cardenal'
Desde la cima podremos disfrutar de una panorámica del Valle de la Murta excepcional. Podremos observar que 'La Creu' no es tán pequeña como nos parecía cuando iniciabamos este itinerario y tiene unas dimensiones importantes. El regreso lo realizaremos por el mismo camino hasta el 'Monasterio de la Murta' y a continuación hasta el 'punto de información'
Fuente: "Montaña Evasión" : http://perso.wanadoo.es/e/jofernllopez/Index.html
2009年4月1日水曜日
COSAS IMPORTANTES DEL ENTRENAMIENTO!!
Revisando apuntes he encontrado algunos gráficos interesantes y que os voy a explicar, ya que son la base del ENTRENAMIENTO y muchas de las justificaciones de porqué se hacen las cosas así y no de otra forma. Siempre es importante entrenar con conocimiento y si no tenemos dicho conocimiento, lo mejor no será buscarlo en la revista de moda, sino en el Personal Cualificado para ello.
Este primer gráfico, nos muestra los aspectos que influyen a la hora de buscar el Rendimiento Deportivo. Tan importante es la capacidad biológica de nuestro propio cuerpo cómo aquellos alimentos que le damos para obtener la enegía necesaria para el rendimiento.
Ejemplo: los aspectos biológicos, se basan en : sistema cardíaco, respiratorio, circulatorio, nervioso, hormonal, articular, muscular, digestivo...
Como todo individuo está en sociedad, con más o menos contacto, pero en sociedad, ésta misma nos influye y de ella nos "nutrimos" con aspectos positivos como negativos.
Ejemplo: familia, amigos, compañeros de trabajo, otros grupos (club, asociaciones, ...)
Los aspecto cognitivos, son los que vamos a desarrollar a lo largo de nuestra vida, y que en la vejez tendrán un desarrollo involutivo.
Ejemplo: enseñanza obligatoria (ESO), estudios medios (bachiller, ciclos...), estudios superiores (universidad...), estudios de idiomas, música..., lectura de libros, prensa, ...práctica de deportes, manualidades, ...
Los aspectos psicológicos son muy importantes en aquellos que quieren pasar de una práctica física voluntaria a una práctica física competitiva o profesional. Es muy importante tener la motivación suficiente y el carácter idóneo para enfrontarse ante los retos que nos va enseñando el entrenamiento.
Y por último, las cualidades físicas básicas, serán los ítems sobre los cuales debemos basar el entrenamiento y su mejora.
Ejemplo: Capacidades Físicas Básicas: fuerza, resistencia, flexibilidad, velocidad Cualidades Físicas: agilidad y coordinación. (aunque esta clasificación puede variar según autores).
Pues TODO esto lleva al Rendimiento Deportivo, cumpliendo los principios que lo hacen correcto, en cuanto a su aplicación y en cuanto a su evolución.
Debemos ser conscientes de que trabajamos con nuestro cuerpo, con nuestra salud, y tenemos nuestros límites y podemos disfrutar de ellos o complicarnos la vida con malas prácticas.
Raúl
2009年3月31日火曜日
Tokyo Hot n0419-Chisato Morikawa-森川千里-BT-torrent
Tokyo Hot n0419 (森川千里) Morikawa Beautiful new journey of a thousand miles inside very Chisato 2009.3.31
Morikawa Ex: Morikawa 92 minutes - more than the bit rate 4111KBPS - File size 2.88GB -size 1280x720 pixels
Bt Download torrent:HD WMV 2.88G h ttp://www. rmdown. com/link. php?hash=091cc4eefe4b49e304917276fa8b3d982ea968a8506 AVI 701.24MB h ttp://www. rmdown. com/link. php?hash=0912868ec6fad1742d44dce95a8005ff920fbf1488d
2009年3月29日日曜日
Armstrong sigue siendo mucho...Armstrong!!!
Después de su caída en la Vuelta a Castilla Y León, y de su fractura de clavícula, sigue dando mucho de qué hablar.Y es que no reniega a la idea de correr en Mayo el Giro y tampoco de estar en condiciones de disputar el Tour.
Así que sigue dando muestras de una gran coraje y de una gran fuerza mental.
Al tercer día de la operación ya estaba subido a una bici!!!
Soy consciente de que hay muchos detractores de Lance, que dicen y dudan de su "juego limpio" con el dopaje, pero fuera de ello, nadie le puede quitar la fuerza interior que de él se desprende.
Fuerza Lance!
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